Il burpee è sicuramente l’esercizio più efficace di tutti nel dimagrimento e un ottimo lavoro per gli addominali.
Se non lo conosci di nome parlo di quell’esercizio in cui dallo squat ti sposti mani a terra e pancia in giù e viceversa. (lo puoi vedere nei video sotto)
Ora che te lo stai immaginando so già che hai in mente la fatica e il lavoro sulle gambe. Voglio però farti scoprire come con il burpee puoi ottenere anche quello che meno ti aspetteresti, grandi risultati per gli addominali.
Sfruttare al massimo il burpee per gli addominali
Il burpee va sempre eseguito con il bacino allineato con il resto del corpo come vedi nell’immagine qua sotto. In questo modo non solo puoi lavorare le braccia con un piegamento ma soprattutto attivi tutti i gruppi muscolari in figura
L’addome lavora molto non solo mentre tieni questa posizione ma anche quando dalla posizione di squat estendi le gambe dietro. In quel momento i tuoi addominali devono fare un enorme lavoro per bloccare la spinta della gravità che all’improvviso ti spinge le anche verso il basso.
Dimagrimento facendo burpee
Il burpee è indubbiamente l’esercizio più efficace che puoi fare anche per perdere peso per questo motivi:
- Per dimagrire devi allenarti consumando tanta energia e quindi puntando su muscoli grandi. Il burpee in questo è perfetto perché coinvolge tutti i muscoli più grandi del corpo eccetto i dorsali
- Cambiare l’altezza della linea del cuore in modo cosi veloce ed estremo alza le pulsazioni cardiache e così facendo aumenti ancora di più il dispendio di energia
- Ci sono altri esercizi che lavorano muscoli grandi e variano tanto in altezza però il burpee è il più fluido da eseguire. Per questo puoi farlo a velocità molto alta rispetto agli altri e quindi tenere le pulsazioni molto più alte
Come fare se da fastio il salto o non viene il piegamento?
Non devi assolutamente rinunciare a questo strumento in questi casi, ti basterà semplicemente eseguirlo camminando i movimenti ed evitando quindi salto e piegamento. Se vuoi vedere chiaramente come fare un burpee in questa versione puoi guardare come lo faccio io alla fine del breve video sull’argomento che trovi qui sotto!
