So che la brutta sorpresa di cui ti parlerò sarà capitata anche a te: Un giorno decido di tagliare con il passato, incomincio ad allenarmi sul serio, riesco ad abbandonare ogni distrazione, porto avanti il programma stabilito con costanza…
poi salgo sulla bilancia …
il peso che vedo indicare è addirittura aumentato!…il mondo sembra crollarmi addosso…
Rilassati!
ci sono ottime notizie, stai andando bene,
fa tutto parte di un copione! difficile da credere
Ecco perché succede
Sopratutto i primi allenamenti fanno si che assieme a una perdita di massa grassa il tuo corpo guadagni massa magrae i muscoli hanno un peso specifico superiore al grasso.
Un cambiamento vero e tangibile del tuo stile di vita che si traduca nell’essere soddisfatta della tua immagine passa attraverso la consapevolezza di questo processo: si chiama ricomposizione corporea.
Anche se stai seguendo un programma di allenamento esclusivamente cardio devi sapere che qualunque allenamento aerobico ha comunque una parte dei suoi effetti anche nello sviluppo muscolare.
So come ti senti: anche ora che ti è chiaro cosa sta accadendo mancando il monitoraggio diun miglioramento sull’ago della bilancia la situazione sembra demotivante
Le soluzioni
Non temere, hai altri modi, più efficaci e veritieri per testare i tuoi progressi:
- Esistono bilance dette: “impedenziometriche”,
Questi strumenti misurano i tuoi cambiamenti secondo i parametri di cui abbiamo parlato prima indicandoti due pesi diversi:
– Uno per la massa grassa (divisa in viscerale e sottocutanea)
– Uno per la massa magra
– Più altri dati utili per controllare il tuo stato di salute: la massa ossea, lo stato di idratazione, ecc..
2. Uno strumento meno costoso ma comunque molto valido è il psicrometro. Si tratta di un piccolo dispositivo che ti consente di verificare lo spessore dello strato di adipe(cellule grasse)nella zona in cui lo applichi.
3. Il metodo più veloce: scatta delle foto da confrontare con degli scatti futuri. Certo si tratta di un monitoraggio meno preciso, ma anche più concreto, psicologicamente motivante e a costo zero
p.s.
Questa terza possibilità sembra scontata ma per non sfalsare i dati ricorda che dovrai cercare di scattare mentendo sempre le stesse condizioni di luce
Quando comincerai a fare confronti ti accorgerai presto che le luci influiscono sul modo in cui le forme del nostro corpo si stagliano sullo sfondo…spesso influisce anche il grado di abbronzatura
